Gin Lin 2017/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

Gin Lin 彰化
ID 85216

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:59:24 | 05:39/km | 第1半馬

公館螢光路跑

官方成績
日期	2017-06-10
成績	01:59:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26"

00:52'23"

10 km

(00:52'23")

00:27'57" (+03'31")

15 km

(01:21'02")

00:28'39" (+04'13")

01:00'42" (+08'19")

20 km

(01:53'05")

00:32'03" (+07'37")

Finish

(01:59:24)

日期: 2017-06-10 18:10 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 1076 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

2

04'50"

(09'40")

04'50" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'35")

04'55" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'29")

04'53" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'26")

04'57" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃不太好，容易擠在一起，尤其是補給的時候，不過公館國中學生加油打氣聲很熱情
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 129.12 km

TCX 上傳 | 7 years ago

施龍貓, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'51"	00:09'40"
3	04'56"	00:14'36"
4	04'53"	00:19'29"
5	04'57"	00:24'26"
6	05'08"	00:29'34"
7	05'21"	00:34'55"
8	05'28"	00:40'23"
9	05'46"	00:46'09"
10	06'14"	00:52'23"
11	05'35"	00:57'58"
12	05'46"	01:03'44"
13	05'40"	01:09'24"
14	05'43"	01:15'07"
15	05'55"	01:21'02"
16	05'53"	01:26'55"
17	06'12"	01:33'07"
18	06'29"	01:39'36"
19	06'40"	01:46'16"
20	06'49"	01:53'05"
21	06'01"	01:59'06"
21.0	11'43"	01:59'24"

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