老莫 2017/05/21 訓練日誌

老莫南投
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老莫

102.9 km | 05:27:18 | 18.9 km/h

NeverStop 永不放棄挑戰系列活動紫南宮一騎來發財

官方成績
日期	2017-05-21
成績	05:27:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'43")

00:12'43" (+02'43")

00:23'12"

10 km

(00:23'12")

00:10'29" (+00'29")

15 km

(00:36'58")

00:13'46" (+03'46")

00:24'31" (+01'19")

20 km

(00:47'43")

00:10'45" (+00'45")

25 km

(01:03'32")

00:15'49" (+05'49")

00:29'09" (+05'57")

30 km

(01:16'52")

00:13'20" (+03'20")

35 km

(01:30'58")

00:14'06" (+04'06")

00:37'11" (+13'59")

40 km

(01:54'03")

00:23'05" (+13'05")

45 km

(02:09'07")

00:15'04" (+05'04")

00:31'51" (+08'39")

50 km

(02:25'54")

00:16'47" (+06'47")

55 km

(02:47'56")

00:22'02" (+12'02")

00:42'56" (+19'44")

60 km

(03:08'50")

00:20'54" (+10'54")

65 km

(03:46'49")

00:37'59" (+27'59")

00:51'58" (+28'46")

70 km

(04:00'48")

00:13'59" (+03'59")

75 km

(04:10'48")

00:10'00"

00:34'39" (+11'27")

80 km

(04:35'27")

00:24'39" (+14'39")

85 km

(04:46'18")

00:10'51" (+00'51")

00:23'38" (+00'26")

90 km

(04:59'05")

00:12'47" (+02'47")

95 km

(05:14'25")

00:15'20" (+05'20")

00:28'14" (+05'02")

100 km

(05:27'19")

00:12'54" (+02'54")

Finish

(05:27:18)

日期: 2017-05-21 06:10 - 總爬升: 922 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 3351 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'42"

(12'42")

23.68 (-126.32)

5000 / 5000

10'29"

(23'11")

28.80 (-121.20)

5000 / 10000

13'46"

(36'58")

21.82 (-128.18)

5000 / 15000

10'44"

(47'42")

28.12 (-121.88)

5000 / 20000

15'49"

(01:03'31")

19.05 (-130.95)

5000 / 25000

展開計圈分析

南投

老莫

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南投

老莫

留言

早知道就慢一點等馬前總統來了，哈～

賽後評分: 天氣真的有點熱，其他的都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 175.91 km

kuota 1

TCX 上傳 | 7 years ago

youbunshi, sofi 和其他 18 人說推

留言

美美恭喜完賽!

2017-05-21 21:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	-1.3 %
2	23.2	-0.6 %
3	25.7	1.5 %
4	25.2	-1.4 %
5	24.5	2.0 %
6	26.9	-1.4 %
7	32.7	-1.2 %
8	32.7	-1.3 %
9	26.7	-2.9 %
10	25.7	-1.4 %
11	30.3	-1.1 %
12	22.0	3.0 %
13	18.8	-1.2 %
14	22.6	3.0 %
15	18.8	2.0 %
16	23.2	1.2 %
17	30.5	-2.4 %
18	32.7	-1.0 %
19	31.9	-1.5 %
20	24.2	1.0 %
21	20.8	1.9 %
22	21.1	1.5 %
23	19.7	3.0 %
24	15.1	3.7 %
25	19.6	1.8 %
26	26.7	-1.4 %
27	19.6	7.2 %
28	19.9	1.7 %
29	18.0	2.1 %
30	36.0	-3.3 %
31	18.8	5.4 %
32	22.5	-1.0 %
33	23.4	2.6 %
34	17.9	2.9 %
35	25.7	-1.2 %
36	22.4	1.5 %
37	18.9	3.6 %
38	21.4	1.8 %
39	20.8	2.6 %
40	5.2	1.8 %
41	14.6	4.2 %
42	26.9	-1.2 %
43	18.6	-6.0 %
44	22.9	3.8 %
45	20.8	-1.8 %
46	21.8	-0.7 %
47	21.7	2.8 %
48	24.2	1.6 %
49	22.2	2.0 %
50	9.9	1.8 %
51	16.7	3.2 %
52	16.7	2.8 %
53	7.5	5.7 %
54	17.1	2.2 %
55	17.8	4.0 %
56	7.3	2.2 %
57	23.5	1.2 %
58	16.1	4.4 %
59	23.1	2.2 %
60	15.9	3.1 %
61	15.4	5.0 %
62	8.6	4.7 %
63	4.4	7.2 %
64	6.9	6.6 %
65	12.5	7.5 %
66	17.3	-2.0 %
67	18.8	-2.2 %
68	18.5	1.5 %
69	26.5	-2.5 %
70	33.3	-2.5 %
71	35.6	-2.8 %
72	35.3	-3.3 %
73	25.9	-2.2 %
74	26.1	-2.8 %
75	30.0	-2.4 %
76	19.4	2.3 %
77	19.0	1.9 %
78	21.4	-1.4 %
79	21.8	7.0 %
80	4.7	-3.2 %
81	36.0	-4.1 %
82	34.0	-3.9 %
83	30.8	-5.3 %
84	31.6	-2.3 %
85	16.8	-0.9 %
86	22.6	-1.0 %
87	21.8	-1.5 %
88	23.8	-0.6 %
89	24.3	-0.9 %
90	25.0	-0.9 %
91	20.3	-0.9 %
92	16.4	-0.9 %
93	23.4	-0.8 %
94	17.6	-0.9 %
95	21.8	1.8 %
96	24.8	-0.9 %
97	24.7	-1.4 %
98	23.7	-1.2 %
99	23.7	1.2 %
99.7	13.7	-1.3 %