顏憲瑞 2017/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

顏憲瑞台北市
ID 297081

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11.0 km | 01:45:11 | 09:33/km

內湖硬斗山徑越野跑挑戰賽

官方成績
日期	2017-05-21
成績	01:45:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:33/km

日期: 2017-05-21 07:30 - 總爬升: 716 m - 地點: 內湖 - 天氣: 陰 - 平均心率: 145 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 144

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'40")

1000 / 1000

2

10'59"

(18'18")

10'59" (+05'21")

1000 / 2000

3

08'43"

(27'02")

08'43" (+03'05")

1000 / 3000

4

07'36"

(34'39")

07'36" (+01'58")

1000 / 4000

5

19'47"

(54'26")

19'47" (+14'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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顏憲瑞

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顏憲瑞

·

賽前宣言: 沒試過越野跑, 嘗鮮一下

賽後評分: 補給還OK
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 176.13 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Yenmu Huang, Hou-Sheng Wang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	10'59"	00:18'24"
3	08'44"	00:27'08"
4	08'39"	00:35'47"
5	23'26"	00:59'13"
6	15'01"	01:14'14"
7	08'30"	01:22'44"
8	09'19"	01:32'03"
9	06'15"	01:38'18"
10	05'39"	01:43'57"
11	05'45"	01:49'42"
11.0	14'57"	01:49'57"

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成績 : 01:07:05

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