張翔政 2017/05/21 訓練日誌

張翔政台南
ID 274209

4 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張翔政

半馬 | 02:29:28 | 07:05/km | 第2半馬

蘆葦愛無窮半程馬拉松

官方成績
日期	2017-05-21
成績	02:29:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'04")

00:34'04" (+00'18")

01:07'50"

10 km

(01:07'50")

00:33'46"

15 km

(01:43'34")

00:35'44" (+01'58")

01:12'30" (+04'40")

20 km

(02:20'20")

00:36'46" (+03'00")

Finish

(02:29:28)

日期: 2017-05-21 06:10 - 地點: 交通大學 - 天氣: 熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1230 Cal - 總步數: 25622 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'32"

(06'32")

06'31" (+00'07")

1001 / 1001

182 / 83

07'20"

(13'52")

07'19" (+00'55")

1000 / 2002

176 / 77

06'37"

(20'29")

06'34" (+00'10")

1007 / 3009

179 / 84

06'43"

(27'12")

06'41" (+00'17")

1002 / 4012

170 / 87

06'59"

(34'11")

06'56" (+00'32")

1006 / 5019

170 / 84

展開計圈分析

賽前宣言: 希望能跑出好成績

賽後評分: 很熱••••熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 110.54 km

母子鱷魚丫托三代綠色累積 : 2555.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蔡川, 和其他 7 人說推

留言

Jianan Wang 恭喜完賽

2017-05-21 09:34 ·

張翔政謝謝

2017-05-21 09:37 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	07'20"	00:13'52"
3	06'37"	00:20'29"
4	06'39"	00:27'08"
5	06'56"	00:34'04"
6	06'30"	00:40'34"
7	06'28"	00:47'02"
8	07'05"	00:54'07"
9	07'07"	01:01'14"
10	06'36"	01:07'50"
11	07'12"	01:15'02"
12	06'58"	01:22'00"
13	07'24"	01:29'24"
14	06'58"	01:36'22"
15	07'12"	01:43'34"
16	07'42"	01:51'16"
17	07'09"	01:58'25"
18	07'28"	02:05'53"
19	07'08"	02:13'01"
20	07'19"	02:20'20"
21	06'55"	02:27'15"
21.3	07'20"	02:29'28"