佘威瑾 2017/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

佘威瑾高雄
ID 284907

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半馬 | 02:13:04 | 06:18/km | 第3半馬

蘆葦愛無窮半程馬拉松

官方成績
日期	2017-05-21
成績	02:13:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58"

00:58'18"

10 km

(00:58'18")

00:31'20" (+04'22")

15 km

(01:32'18")

00:34'00" (+07'02")

01:06'33" (+08'15")

20 km

(02:04'51")

00:32'33" (+05'35")

Finish

(02:13:04)

日期: 2017-05-21 06:10 - 天氣: 後10k熱了！ - 平均心率: 159 - 卡路里: 1157 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

2

05'12"

(10'16")

05'12" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'36")

05'20" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'20"

(20'56")

05'20" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'01"

(26'58")

06'01" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

中途跑去大便後就軟腳了……
沒破二……

賽前宣言: 希望能破2啊…

賽後評分: 天氣有點熱……
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 98.41 km

亞瑟士虎走3 累積 : 232.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

九紋龍, 謝宗晉和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'12"	00:10'17"
3	05'20"	00:15'37"
4	05'20"	00:20'57"
5	06'01"	00:26'58"
6	05'29"	00:32'27"
7	05'29"	00:37'56"
8	05'35"	00:43'31"
9	09'12"	00:52'43"
10	05'35"	00:58'18"
11	05'53"	01:04'11"
12	06'01"	01:10'12"
13	06'32"	01:16'44"
14	06'57"	01:23'41"
15	08'37"	01:32'18"
16	06'34"	01:38'52"
17	06'17"	01:45'09"
18	06'44"	01:51'53"
19	06'37"	01:58'30"
20	06'21"	02:04'51"
21	06'51"	02:11'42"
21.2	05'49"	02:13'05"

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