唐志清 2017/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

唐志清彰化
ID 136576

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半馬 | 03:00:13 | 08:32/km | 第62半馬

蘆葦愛無窮半程馬拉松

官方成績
日期	2017-05-21
成績	03:00:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33"

01:03'26"

10 km

(01:03'26")

00:32'53" (+02'20")

15 km

(01:53'51")

00:50'25" (+19'52")

01:44'03" (+40'37")

20 km

(02:47'29")

00:53'38" (+23'05")

Finish

(03:00:13)

日期: 2017-05-21 06:10 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

2

05'51"

(11'25")

05'51" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'14")

05'48" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'02"

(23'16")

06'02" (+00'29")

1000 / 4000

5

07'16"

(30'33")

07'16" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 看花、吃!

賽後評分: 補給優、也有阿勃勒賞花賽道！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 149.81 km

mizuno J1GC160490 累積 : 76.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃宏仲, Joanne 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'51"	00:11'25"
3	05'49"	00:17'14"
4	06'03"	00:23'17"
5	07'16"	00:30'33"
6	06'27"	00:37'00"
7	06'39"	00:43'39"
8	06'57"	00:50'36"
9	06'49"	00:57'25"
10	06'01"	01:03'26"
11	07'32"	01:10'58"
12	07'38"	01:18'36"
13	11'24"	01:30'00"
14	14'41"	01:44'41"
15	09'10"	01:53'51"
16	13'28"	02:07'19"
17	10'10"	02:17'29"
18	10'36"	02:28'05"
19	09'05"	02:37'10"
20	10'19"	02:47'29"
21	09'00"	02:56'29"
21.7	05'23"	03:00'12"

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