王政資 2017/05/21 訓練日誌

王政資台南
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王政資

半馬 | 01:31:57 | 04:21/km | 第14半馬

蘆葦愛無窮半程馬拉松

官方成績
日期	2017-05-21
成績	01:31:57
總名次	11 / 523
分組名次	3 / 148
平均速度	04:21/km

官方證書

王政資

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'30")

00:21'30"

00:43'04"

10 km

(00:43'04")

00:21'34" (+00'04")

15 km

(01:05'03")

00:21'59" (+00'29")

00:44'00" (+00'56")

20 km

(01:27'04")

00:22'01" (+00'31")

Finish

(01:31:57)

日期: 2017-05-21 06:10 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'09")

1000 / 1000

04'16"

(08'39")

04'16" (+00'03")

1000 / 2000

04'15"

(12'54")

04'15" (+00'02")

1000 / 3000

04'15"

(17'10")

04'15" (+00'02")

1000 / 4000

04'18"

(21'29")

04'18" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

王政資

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王政資

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王政資

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今年最後一場賽事了，本來沒有要報名的，在報名截止前兩天被小傑抓去湊人數...

第一次沒帶小腿套去跑跑，後面步頻還是掉到175附近，覺得有小腿套似乎有那麼一丁點加成作用，也或許是心理作用而已，今天就是熱而已...

賽後評分: 好熱 XD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 256.68 km

Skechers GO MEB 3 Speed(紅2) 累積 : 1096.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡川, 侯威傑和其他 11 人說推

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觀看另 4 則留言

小顏英啟去跑高手更多的比賽'笨港水仙宮半馬.他的時間1:27跑完.你現在實力應該比英啟好

2017-05-22 09:42 ·

2 個人推

王政資我以為英啓跟我同場，想說怎麼都沒遇到，英啓這麼熱還能87分完賽！我差英啓很遠的～～～（遠目）

2017-05-22 21:38 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'16"	00:08'39"
3	04'16"	00:12'55"
4	04'16"	00:17'11"
5	04'19"	00:21'30"
6	04'13"	00:25'43"
7	04'17"	00:30'00"
8	04'19"	00:34'19"
9	04'24"	00:38'43"
10	04'21"	00:43'04"
11	04'20"	00:47'24"
12	04'24"	00:51'48"
13	04'28"	00:56'16"
14	04'20"	01:00'36"
15	04'27"	01:05'03"
16	04'29"	01:09'32"
17	04'25"	01:13'57"
18	04'19"	01:18'16"
19	04'26"	01:22'42"
20	04'22"	01:27'04"
21	04'15"	01:31'19"
21.2	03'49"	01:32'00"