Ivan Liu 2017/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ivan Liu 彰化
ID 315004

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半馬 | 02:00:08 | 05:41/km | 第2半馬

蘆葦愛無窮半程馬拉松

官方成績
日期	2017-05-21
成績	02:00:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34"

00:52'34"

10 km

(00:52'34")

00:27'00" (+01'26")

15 km

(01:21'18")

00:28'44" (+03'10")

01:00'34" (+08'00")

20 km

(01:53'08")

00:31'50" (+06'16")

Finish

(02:00:08)

日期: 2017-05-21 06:10 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1035 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52"

1000 / 1000

2

05'14"

(10'06")

05'14" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'13")

05'06" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'15")

05'02" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'17"

(25'33")

05'17" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Ivan Liu

·

賽前宣言: 跑完!!展開美食之旅!!!

賽後評分: 補給太好了！竟然有牛小排!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 82.34 km

NIKE ZOOM WINFLO 3 OC 累積 : 268.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

曾誠興, 大唐和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'14"	00:10'07"
3	05'07"	00:15'14"
4	05'02"	00:20'16"
5	05'18"	00:25'34"
6	05'09"	00:30'43"
7	05'07"	00:35'50"
8	05'30"	00:41'20"
9	05'16"	00:46'36"
10	05'58"	00:52'34"
11	05'28"	00:58'02"
12	05'32"	01:03'34"
13	06'17"	01:09'51"
14	05'39"	01:15'30"
15	05'48"	01:21'18"
16	06'45"	01:28'03"
17	06'46"	01:34'49"
18	05'28"	01:40'17"
19	07'10"	01:47'27"
20	05'41"	01:53'08"
21	05'57"	01:59'05"
21.1	07'11"	02:00'08"

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