Zoe Chu 2017/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

Zoe Chu 台北市
ID 191773

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12.5 km | 01:00:00 | 04:48/km

臺北市第十五屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2017-05-14
成績	01:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2017-05-14 05:59 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

2

04'48"

(09'13")

04'48" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'04")

04'51" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'01")

04'56" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'57"

(23'59")

04'57" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 找回速度

賽後評分: 太陽出來了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 169.99 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 1844.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Louis, 張秀雲和其他 9 人說推

·

張慶忠恭喜高速完賽，厲害哦！

2017-05-14 21:46 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'48"	00:09'13"
3	04'51"	00:14'04"
4	04'57"	00:19'01"
5	04'58"	00:23'59"
6	05'06"	00:29'05"
7	05'12"	00:34'17"
8	05'02"	00:39'19"
9	05'06"	00:44'25"
10	05'05"	00:49'30"
11	04'55"	00:54'25"
12	04'51"	00:59'16"
12.2	04'07"	01:00'04"

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