Quincy Mok 2017/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Quincy Mok 香港
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11.2 km | 01:07:53 | 06:03/km

日期: 2017-05-11 19:41 - 總爬升: 413 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 05'58" / 07'57" / 06'57" / 07'42" / 07'50" / 06'24" / 29'47" / 06'06" / 05'21" / 06'14" / 05'44" / 14'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'42")

05'43" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'57"

(18'39")

06'57" (+01'43")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'49")

06'10" (+00'56")

1000 / 4000

5

07'50"

(32'39")

07'50" (+02'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Quincy Mok

·

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Quincy Mok

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 105.11 km

NIKE Elite 9 累積 : 337.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	07'57"	00:13'55"
3	06'57"	00:20'52"
4	07'42"	00:28'34"
5	07'50"	00:36'24"
6	06'24"	00:42'48"
7	29'47"	01:12'35"
8	06'06"	01:18'41"
9	05'21"	01:24'02"
10	06'14"	01:30'16"
11	05'44"	01:36'00"
11.2	13'47"	01:39'06"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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