志軒 2017/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

志軒桃園
ID 12890

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半馬 | 01:42:20 | 04:51/km | 第46半馬

『奔騰南湖~飛躍100』南湖國小創校百周年校慶馬拉松

官方成績
日期	2017-05-06
成績	01:42:20
總名次	2 / 313
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'42")

00:23'42" (+00'38")

00:48'50"

10 km

(00:48'50")

00:25'08" (+02'04")

15 km

(01:15'26")

00:26'36" (+03'32")

00:49'40" (+00'50")

20 km

(01:38'30")

00:23'04"

Finish

(01:42:20)

日期: 2017-05-06 06:18 - 總爬升: 624 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'57"

(03'57")

03'57"

1000 / 1000

2

04'05"

(08'02")

04'05" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'03"

(12'06")

04'03" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'37"

(17'44")

05'37" (+01'40")

1000 / 4000

5

05'58"

(23'42")

05'58" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

上下起伏不斷，爬得氣喘吁吁~"~

賽後評分: 地方小比賽，跑步兼旅遊~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 110.94 km

Skechers GO run 4 累積 : 986.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mickey, Glenlin 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'05"	00:08'03"
3	04'04"	00:12'07"
4	05'37"	00:17'44"
5	05'58"	00:23'42"
6	05'38"	00:29'20"
7	04'38"	00:33'58"
8	05'14"	00:39'12"
9	05'29"	00:44'41"
10	04'09"	00:48'50"
11	05'15"	00:54'05"
12	06'33"	01:00'38"
13	04'31"	01:05'09"
14	04'47"	01:09'56"
15	05'30"	01:15'26"
16	05'04"	01:20'30"
17	04'02"	01:24'32"
18	04'08"	01:28'40"
19	05'00"	01:33'40"
20	04'50"	01:38'30"
20.8	04'53"	01:42'21"

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