Judy 2017/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

Judy 桃園
ID 318825

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半馬 | 03:01:38 | 08:36/km | 第21半馬

『奔騰南湖~飛躍100』南湖國小創校百周年校慶馬拉松

官方成績
日期	2017-05-06
成績	03:01:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'34")

00:43'34" (+03'06")

01:24'54"

10 km

(01:24'54")

00:41'20" (+00'52")

15 km

(02:13'21")

00:48'27" (+07'59")

01:28'55" (+04'01")

20 km

(02:53'49")

00:40'28"

Finish

(03:01:38)

日期: 2017-05-06 06:19 - 總爬升: 493 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 1059 Cal - 總步數: 22038 - 平均步頻: 113 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'08"

(07'08")

07'07" (+00'28")

1001 / 1001

169 / 82

2

07'45"

(14'53")

07'44" (+01'05")

1001 / 2003

166 / 77

3

07'50"

(22'43")

07'50" (+01'11")

1000 / 3003

165 / 77

4

11'45"

(34'28")

11'43" (+05'04")

1001 / 4004

78 / 108

5

09'23"

(43'51")

09'21" (+02'42")

1002 / 5006

76 / 138

展開計圈分析

賽後評分: 路線很硬~補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 66.51 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'45"	00:14'44"
3	07'50"	00:22'34"
4	11'38"	00:34'12"
5	09'22"	00:43'34"
6	09'55"	00:53'29"
7	07'12"	01:00'41"
8	08'08"	01:08'49"
9	09'25"	01:18'14"
10	06'40"	01:24'54"
11	10'52"	01:35'46"
12	11'21"	01:47'07"
13	07'32"	01:54'39"
14	08'35"	02:03'14"
15	10'07"	02:13'21"
16	08'23"	02:21'44"
17	06'38"	02:28'22"
18	07'35"	02:35'57"
19	08'34"	02:44'31"
20	09'18"	02:53'49"
21	16'42"	03:10'31"
21.0	192'27"	03:13'45"

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