健康跑跑不用快 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

健康跑跑不用快台南
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健康跑跑不用快

全馬 | 05:46:51 | 08:13/km | 第7馬

2017阿勃勒嬉遊彩繪村-旺來秘境馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	05:46:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'47")

00:34'47"

01:12'35"

10 km

(01:12'35")

00:37'48" (+03'01")

15 km

(01:52'05")

00:39'30" (+04'43")

01:22'10" (+09'35")

20 km

(02:34'45")

00:42'40" (+07'53")

25 km

(03:14'31")

00:39'46" (+04'59")

01:21'47" (+09'12")

30 km

(03:56'32")

00:42'01" (+07'14")

35 km

(04:42'42")

00:46'10" (+11'23")

01:30'59" (+18'24")

40 km

(05:27'31")

00:44'49" (+10'02")

Finish

(05:46:51)

日期: 2017-05-07 05:40 - 總爬升: 470 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2159 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30"

1000 / 1000

2

06'30"

(13'01")

06'30"

1000 / 2000

3

07'36"

(20'37")

07'36" (+01'06")

1000 / 3000

4

07'11"

(27'49")

07'11" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'57"

(34'46")

06'57" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

健康跑跑不用快

終點前200m

·

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 天氣很熱，補給很好，冰塊準備的也充足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 150.59 km

MIZUNO Wave spacer 累積 : 1320.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, Eric Tsai 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'30"	00:13'01"
3	07'36"	00:20'37"
4	07'12"	00:27'49"
5	06'58"	00:34'47"
6	08'10"	00:42'57"
7	07'07"	00:50'04"
8	08'09"	00:58'13"
9	06'58"	01:05'11"
10	07'24"	01:12'35"
11	07'51"	01:20'26"
12	07'56"	01:28'22"
13	09'06"	01:37'28"
14	07'00"	01:44'28"
15	07'37"	01:52'05"
16	08'37"	02:00'42"
17	07'26"	02:08'08"
18	07'55"	02:16'03"
19	08'53"	02:24'56"
20	09'49"	02:34'45"
21	07'20"	02:42'05"
22	07'24"	02:49'29"
23	08'17"	02:57'46"
24	07'50"	03:05'36"
25	08'55"	03:14'31"
26	09'18"	03:23'49"
27	08'00"	03:31'49"
28	08'50"	03:40'39"
29	07'50"	03:48'29"
30	08'03"	03:56'32"
31	09'20"	04:05'52"
32	08'46"	04:14'38"
33	10'50"	04:25'28"
34	08'17"	04:33'45"
35	08'57"	04:42'42"
36	10'24"	04:53'06"
37	08'36"	05:01'42"
38	08'31"	05:10'13"
39	08'32"	05:18'45"
40	08'46"	05:27'31"
41	08'31"	05:36'02"
42	08'34"	05:44'36"
42.3	06'47"	05:46'51"

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朋友動態

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