陳宏志 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏志宜蘭
ID 279246

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10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

2017國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2017-05-07
成績	00:56:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2017-05-07 05:50 - 平均心率: 136 - 卡路里: 684 Cal - 總步數: 8848 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'40"

(04'40")

04'36"

1014 / 1014

165 / 131

2

04'43"

(09'23")

04'42" (+00'06")

1000 / 2014

162 / 130

3

05'32"

(14'55")

05'30" (+00'54")

1003 / 3018

157 / 115

4

05'30"

(20'25")

05'29" (+00'53")

1002 / 4020

156 / 116

5

05'53"

(26'18")

05'51" (+01'15")

1003 / 5024

153 / 111

展開計圈分析

賽前宣言: 挑戰突破自我。

賽後評分: 很好，
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 95.33 km

ASCIS Gel-Nimbus 19 累積 : 1355.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 蔡耿熊和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'47"	00:09'23"
3	05'32"	00:14'55"
4	05'30"	00:20'25"
5	05'50"	00:26'15"
6	05'18"	00:31'33"
7	05'37"	00:37'10"
8	05'38"	00:42'48"
9	05'35"	00:48'23"
10	05'48"	00:54'11"
10.4	05'36"	00:56'09"

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朋友動態

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