10.0 km | 00:45:26 | 04:32/km| 官方成績 |
| 日期 | 2017-05-07 |
| 成績 | 00:45:26 |
| 總名次 | 35 / 2316 |
| 分組名次 | 8 / 383 |
| 平均速度 | 04:32/km |
Bruce LI
日期: 2017-05-07 05:50 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 185 - 卡路里: 996 Cal - 總步數: 8008 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 85%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'09" | 1000 / 1000 | 168 / 142 |
| 2 | | 04'19" (+00'10") | 1007 / 2008 | 162 / 142 |
| 3 | | 04'22" (+00'13") | 1001 / 3009 | 180 / 126 |
| 4 | | 04'19" (+00'10") | 1009 / 4019 | 173 / 133 |
| 5 | | 04'21" (+00'12") | 1006 / 5026 | 178 / 128 |
| 6 | | 04'16" (+00'07") | 1000 / 6026 | 180 / 129 |
| 7 | | 04'34" (+00'25") | 1007 / 7034 | 178 / 122 |
| 8 | | 04'29" (+00'20") | 1003 / 8037 | 178 / 124 |
| 9 | | 04'37" (+00'28") | 1000 / 9038 | 175 / 122 |
| 10 | | 04'23" (+00'14") | 1006 / 10045 | 178 / 127 |
以為過拱門就是終點...結果是要再跑300m到操場內的拱門才是真終點阿阿阿...
賽前宣言: ...
賽後評分: 補給不錯，獎牌美到不行....給個大大的讚!
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
123.63 km 
MIZUNO WAVE SPACER DYNA2 累積 :
1035.2 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'10" | 00:04'10" |
| 2 | 04'22" | 00:08'32" |
| 3 | 04'23" | 00:12'55" |
| 4 | 04'19" | 00:17'14" |
| 5 | 04'26" | 00:21'40" |
| 6 | 04'17" | 00:25'57" |
| 7 | 04'37" | 00:30'34" |
| 8 | 04'30" | 00:35'04" |
| 9 | 04'38" | 00:39'42" |
| 10 | 04'22" | 00:44'04" |
| 10.3 | 09'13" | 00:47'15" |
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