黃芬蘭 2017/05/06 訓練日誌

黃芬蘭彰化
ID 105291

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黃芬蘭

全馬 | 06:20:16 | 09:00/km | 第25馬

『奔騰南湖~飛躍100』南湖國小創校百周年校慶馬拉松

官方成績
日期	2017-05-06
成績	06:20:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'10")

00:39'10" (+02'37")

01:22'57"

10 km

(01:22'57")

00:43'47" (+07'14")

15 km

(02:10'35")

00:47'38" (+11'05")

01:24'11" (+01'14")

20 km

(02:47'08")

00:36'33"

25 km

(03:38'17")

00:51'09" (+14'36")

01:39'37" (+16'40")

30 km

(04:26'45")

00:48'28" (+11'55")

35 km

(05:13'07")

00:46'22" (+09'49")

01:29'36" (+06'39")

40 km

(05:56'21")

00:43'14" (+06'41")

Finish

(06:20:16)

日期: 2017-05-06 06:03 - 總爬升: 920 m - 卡路里: 1984 Cal - 總步數: 34010 - 平均步頻: 89 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'17"

(07'17")

07'14" (+01'38")

1004 / 1004

168 / 81

06'25"

(13'42")

06'21" (+00'45")

1008 / 2013

180 / 87

06'11"

(19'53")

06'08" (+00'32")

1006 / 3019

177 / 91

09'40"

(29'33")

09'38" (+04'02")

1002 / 4021

70 / 146

09'37"

(39'10")

09'36" (+04'00")

1001 / 5023

48 / 214

展開計圈分析

11'46"

(50'56")

11'40" (+06'04")

1008 / 6031

53 / 161

05'44"

(56'40")

05'43" (+00'07")

1001 / 7032

176 / 98

10'17"

(01:06'57")

10'15" (+04'39")

1002 / 8035

93 / 104

10'26"

(01:17'23")

10'21" (+04'45")

1006 / 9041

66 / 145

05'37"

(01:23'00")

05'36"

1002 / 10043

172 / 103

08'35"

(01:31'35")

08'30" (+02'54")

1008 / 11052

97 / 120

10'05"

(01:41'40")

10'02" (+04'26")

1003 / 12056

52 / 188

12'58"

(01:54'38")

12'51" (+07'15")

1008 / 13064

50 / 154

10'18"

(02:04'56")

10'16" (+04'40")

1001 / 14066

62 / 156

05'44"

(02:10'40")

05'42" (+00'06")

1004 / 15070

172 / 101

06'28"

(02:17'08")

06'26" (+00'50")

1003 / 16074

157 / 98

06'52"

(02:24'00")

06'49" (+01'13")

1005 / 17079

147 / 99

06'25"

(02:30'25")

06'23" (+00'47")

1002 / 18082

175 / 89

08'19"

(02:38'44")

08'17" (+02'41")

1003 / 19086

116 / 103

08'34"

(02:47'18")

08'33" (+02'57")

1001 / 20087

94 / 124

10'31"

(02:57'49")

10'27" (+04'51")

1006 / 21094

44 / 214

10'28"

(03:08'17")

10'25" (+04'49")

1003 / 22097

71 / 133

09'54"

(03:18'11")

09'50" (+04'14")

1006 / 23103

61 / 166

09'25"

(03:27'36")

09'22" (+03'46")

1003 / 24107

81 / 130

10'59"

(03:38'35")

10'53" (+05'17")

1007 / 25115

68 / 133

10'14"

(03:48'49")

10'13" (+04'37")

1000 / 26115

50 / 195

12'47"

(04:01'36")

12'45" (+07'09")

1001 / 27117

37 / 209

06'02"

(04:07'38")

06'01" (+00'25")

1000 / 28117

175 / 94

07'05"

(04:14'43")

07'04" (+01'28")

1001 / 29119

132 / 106

12'18"

(04:27'01")

12'14" (+06'38")

1004 / 30124

57 / 143

06'31"

(04:33'32")

06'30" (+00'54")

1000 / 31124

170 / 90

08'37"

(04:42'09")

08'34" (+02'58")

1004 / 32129

98 / 117

12'32"

(04:54'41")

12'29" (+06'53")

1003 / 33133

14 / 570

10'18"

(05:04'59")

10'13" (+04'37")

1007 / 34140

58 / 167

08'21"

(05:13'20")

08'18" (+02'42")

1005 / 35145

126 / 94

10'49"

(05:24'09")

10'44" (+05'08")

1007 / 36152

65 / 142

10'56"

(05:35'05")

10'54" (+05'18")

1002 / 37155

45 / 199

05'52"

(05:40'57")

05'50" (+00'14")

1003 / 38158

181 / 94

06'08"

(05:47'05")

06'05" (+00'29")

1008 / 39166

167 / 98

09'36"

(05:56'41")

09'31" (+03'55")

1007 / 40173

34 / 301

09'29"

(06:06'10")

09'24" (+03'48")

1007 / 41181

94 / 112

09'34"

(06:15'44")

09'28" (+03'52")

1010 / 42191

72 / 144

04'32"

(06:20'16")

14'52" (+09'16")

304 / 42496

103 / 65

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參加2017/05/6奔騰南湖飛躍100南湖國小創校百周年馬拉松賽

全馬第86場+自助超馬9場。

妹子全馬第19場

賽後評分: 補給好，志工熱忱，補幾站多，還有加碼小三輪車啤酒等，終點國小的小朋友唱校歌合作無間，感動，用心的主辦單位。棒~
給 4 星

5月累積里程 : 158.81 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

王錫評, 張仁煌和其他 15 人說推

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林錦宏晚上好路跑愉快。

2017-05-06 23:43 ·

1 個人推

林錦宏恭喜完賽。

2017-05-06 23:44 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'22"	00:13'39"
3	06'14"	00:19'53"
4	09'40"	00:29'33"
5	09'37"	00:39'10"
6	11'43"	00:50'53"
7	05'47"	00:56'40"
8	10'12"	01:06'52"
9	10'28"	01:17'20"
10	05'37"	01:22'57"
11	08'34"	01:31'31"
12	09'47"	01:41'18"
13	12'44"	01:54'02"
14	10'48"	02:04'50"
15	05'45"	02:10'35"
16	06'23"	02:16'58"
17	06'53"	02:23'51"
18	06'27"	02:30'18"
19	08'14"	02:38'32"
20	08'36"	02:47'08"
21	10'31"	02:57'39"
22	10'31"	03:08'10"
23	09'42"	03:17'52"
24	09'38"	03:27'30"
25	10'47"	03:38'17"
26	10'18"	03:48'35"
27	12'54"	04:01'29"
28	06'03"	04:07'32"
29	07'01"	04:14'33"
30	12'12"	04:26'45"
31	06'40"	04:33'25"
32	08'24"	04:41'49"
33	12'31"	04:54'20"
34	10'29"	05:04'49"
35	08'18"	05:13'07"
36	10'47"	05:23'54"
37	11'01"	05:34'55"
38	05'49"	05:40'44"
39	06'07"	05:46'51"
40	09'30"	05:56'21"
41	09'26"	06:05'47"
42	09'35"	06:15'22"
42.3	16'04"	06:20'16"