世強 2017/05/06 訓練日誌

世強苗栗
ID 265617

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世強

全馬 | 04:34:41 | 06:30/km | 第6馬

『奔騰南湖~飛躍100』南湖國小創校百周年校慶馬拉松

官方成績
日期	2017-05-06
成績	04:34:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45" (+04'27")

01:01'01" (+01'29")

10 km

(01:01'01")

00:29'16" (+01'58")

15 km

(01:33'15")

00:32'14" (+04'56")

00:59'32"

20 km

(02:00'33")

00:27'18"

25 km

(02:34'38")

00:34'05" (+06'47")

01:09'34" (+10'02")

30 km

(03:10'07")

00:35'29" (+08'11")

35 km

(03:49'51")

00:39'44" (+12'26")

01:11'40" (+12'08")

40 km

(04:21'47")

00:31'56" (+04'38")

Finish

(04:34:41)

日期: 2017-05-06 06:03 - 總爬升: 898 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2134 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'52")

1000 / 1000

05'57"

(12'44")

05'57" (+01'02")

1000 / 2000

05'24"

(18'08")

05'24" (+00'29")

1000 / 3000

06'47"

(24'56")

06'47" (+01'52")

1000 / 4000

06'48"

(31'44")

06'48" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很不錯賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 251.39 km

UNDERARMOUR UA SPEEDFORM GEMINI 2.1 累積 : 3143.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

橘子熊, prince-ming 和其他 25 人說推

留言

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Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-05-07 13:56 ·

1 個人推

阿斌恭喜完賽！

2017-05-07 20:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'57"	00:12'45"
3	05'24"	00:18'09"
4	06'47"	00:24'56"
5	06'49"	00:31'45"
6	06'49"	00:38'34"
7	05'09"	00:43'43"
8	05'53"	00:49'36"
9	06'28"	00:56'04"
10	04'57"	01:01'01"
11	06'47"	01:07'48"
12	06'46"	01:14'34"
13	06'24"	01:20'58"
14	06'56"	01:27'54"
15	05'21"	01:33'15"
16	05'26"	01:38'41"
17	05'25"	01:44'06"
18	05'17"	01:49'23"
19	05'44"	01:55'07"
20	05'26"	02:00'33"
21	05'39"	02:06'12"
22	06'59"	02:13'11"
23	06'39"	02:19'50"
24	08'30"	02:28'20"
25	06'18"	02:34'38"
26	08'17"	02:42'55"
27	10'29"	02:53'24"
28	05'17"	02:58'41"
29	05'23"	03:04'04"
30	06'03"	03:10'07"
31	05'40"	03:15'47"
32	07'16"	03:23'03"
33	10'11"	03:33'14"
34	10'43"	03:43'57"
35	05'54"	03:49'51"
36	07'39"	03:57'30"
37	08'27"	04:05'57"
38	04'55"	04:10'52"
39	05'04"	04:15'56"
40	05'51"	04:21'47"
41	05'16"	04:27'03"
42	05'26"	04:32'29"
42.4	05'26"	04:34'41"