Lance Teng 2017/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

Lance Teng 新竹
ID 280677

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全馬 | 05:40:38 | 08:04/km | 第5馬

『奔騰南湖~飛躍100』南湖國小創校百周年校慶馬拉松

官方成績
日期	2017-05-06
成績	05:40:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'31")

00:36'31" (+02'06")

01:12'22"

10 km

(01:12'22")

00:35'51" (+01'26")

15 km

(01:52'10")

00:39'48" (+05'23")

01:14'13" (+01'51")

20 km

(02:26'35")

00:34'25"

25 km

(03:10'23")

00:43'48" (+09'23")

01:29'06" (+16'44")

30 km

(03:55'41")

00:45'18" (+10'53")

35 km

(04:41'38")

00:45'57" (+11'32")

01:28'21" (+15'59")

40 km

(05:24'02")

00:42'24" (+07'59")

Finish

(05:40:38)

日期: 2017-05-06 06:03 - 總爬升: 1159 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2605 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'09")

06'32" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'30")

06'20" (+00'36")

1000 / 3000

4

08'48"

(28'18")

08'48" (+03'04")

1000 / 4000

5

08'12"

(36'31")

08'12" (+02'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跟公司團報，盡力跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 95.05 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 1009.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許ㄚ佳, Sherry Lin 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'33"	00:13'10"
3	06'20"	00:19'30"
4	08'48"	00:28'18"
5	08'13"	00:36'31"
6	08'41"	00:45'12"
7	06'01"	00:51'13"
8	07'17"	00:58'30"
9	08'08"	01:06'38"
10	05'44"	01:12'22"
11	06'55"	01:19'17"
12	08'59"	01:28'16"
13	08'30"	01:36'46"
14	09'16"	01:46'02"
15	06'08"	01:52'10"
16	07'04"	01:59'14"
17	06'40"	02:05'54"
18	06'23"	02:12'17"
19	07'30"	02:19'47"
20	06'48"	02:26'35"
21	07'59"	02:34'34"
22	09'05"	02:43'39"
23	09'20"	02:52'59"
24	07'51"	03:00'50"
25	09'33"	03:10'23"
26	11'11"	03:21'34"
27	11'10"	03:32'44"
28	06'44"	03:39'28"
29	07'32"	03:47'00"
30	08'41"	03:55'41"
31	06'51"	04:02'32"
32	09'14"	04:11'46"
33	11'25"	04:23'11"
34	10'23"	04:33'34"
35	08'04"	04:41'38"
36	09'59"	04:51'37"
37	10'28"	05:02'05"
38	06'41"	05:08'46"
39	07'09"	05:15'55"
40	08'07"	05:24'02"
41	08'04"	05:32'06"
42	07'03"	05:39'09"
42.1	14'04"	05:40'38"

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朋友動態

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