Ching 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Ching 屏東
ID 325757

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43.6 km | 04:56:29 | 06:48/km | 第3馬

「春郵南科」健康公益馬拉松

官方成績
日期	2017-04-30
成績	04:56:29
總名次	226 / 612
分組名次	79 / 199
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'50")

00:32'50"

01:06'20"

10 km

(01:06'20")

00:33'30" (+00'40")

15 km

(01:40'26")

00:34'06" (+01'16")

01:08'20" (+02'00")

20 km

(02:14'40")

00:34'14" (+01'24")

25 km

(02:49'05")

00:34'25" (+01'35")

01:07'53" (+01'33")

30 km

(03:22'33")

00:33'28" (+00'38")

35 km

(03:57'19")

00:34'46" (+01'56")

01:08'02" (+01'42")

40 km

(04:30'35")

00:33'16" (+00'26")

Finish

(04:56:29)

日期: 2017-04-30 06:00 - 卡路里: 2480 Cal - 總步數: 51016 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'31"

(06'31")

06'29" (+00'24")

1004 / 1004

181 / 84

2

06'28"

(12'59")

06'25" (+00'20")

1005 / 2010

179 / 86

3

06'24"

(19'23")

06'22" (+00'17")

1004 / 3014

184 / 85

4

07'05"

(26'28")

07'02" (+00'57")

1005 / 4019

163 / 86

5

06'22"

(32'50")

06'20" (+00'15")

1004 / 5023

184 / 85

展開計圈分析

6

06'19"

(39'09")

06'16" (+00'11")

1006 / 6030

183 / 86

7

07'08"

(46'17")

07'07" (+01'02")

1001 / 7031

161 / 87

8

06'16"

(52'33")

06'14" (+00'09")

1004 / 8036

185 / 86

9

07'20"

(59'53")

07'18" (+01'13")

1004 / 9040

163 / 83

10

06'30"

(01:06'23")

06'29" (+00'24")

1001 / 10042

183 / 83

11

07'27"

(01:13'50")

07'23" (+01'18")

1008 / 11050

153 / 88

12

06'08"

(01:19'58")

06'05"

1008 / 12058

181 / 90

13

06'51"

(01:26'49")

06'50" (+00'45")

1000 / 13058

165 / 88

14

07'31"

(01:34'20")

07'26" (+01'21")

1009 / 14068

151 / 88

15

06'13"

(01:40'33")

06'10" (+00'05")

1007 / 15076

183 / 88

16

06'14"

(01:46'47")

06'13" (+00'08")

1001 / 16077

182 / 87

17

06'20"

(01:53'07")

06'19" (+00'14")

1002 / 17079

183 / 86

18

07'33"

(02:00'40")

07'31" (+01'26")

1002 / 18082

146 / 90

19

06'20"

(02:07'00")

06'19" (+00'14")

1001 / 19084

185 / 85

20

07'45"

(02:14'45")

07'40" (+01'35")

1009 / 20093

155 / 83

21

06'30"

(02:21'15")

06'28" (+00'23")

1003 / 21096

183 / 84

22

08'03"

(02:29'18")

08'01" (+01'56")

1002 / 22098

137 / 90

23

06'14"

(02:35'32")

06'12" (+00'07")

1004 / 23103

182 / 88

24

06'21"

(02:41'53")

06'20" (+00'15")

1000 / 24104

183 / 85

25

07'18"

(02:49'11")

07'15" (+01'10")

1006 / 25110

165 / 83

26

06'24"

(02:55'35")

06'22" (+00'17")

1003 / 26114

183 / 85

27

06'35"

(03:02'10")

06'31" (+00'26")

1008 / 27122

182 / 84

28

06'30"

(03:08'40")

06'27" (+00'22")

1006 / 28129

184 / 83

29

07'41"

(03:16'21")

07'40" (+01'35")

1001 / 29131

149 / 87

30

06'20"

(03:22'41")

06'18" (+00'13")

1005 / 30136

181 / 87

31

07'40"

(03:30'21")

07'35" (+01'30")

1008 / 31145

151 / 86

32

06'29"

(03:36'50")

06'26" (+00'21")

1005 / 32151

178 / 87

33

07'24"

(03:44'14")

07'21" (+01'16")

1004 / 33156

158 / 85

34

06'20"

(03:50'34")

06'18" (+00'13")

1005 / 34161

182 / 86

35

06'55"

(03:57'29")

06'54" (+00'49")

1000 / 35162

161 / 89

36

06'44"

(04:04'13")

06'40" (+00'35")

1007 / 36169

172 / 86

37

06'26"

(04:10'39")

06'23" (+00'18")

1006 / 37176

183 / 85

38

06'14"

(04:16'53")

06'12" (+00'07")

1003 / 38180

184 / 87

39

06'23"

(04:23'16")

06'20" (+00'15")

1005 / 39185

187 / 83

40

07'30"

(04:30'46")

07'26" (+01'21")

1007 / 40192

159 / 84

41

06'29"

(04:37'15")

06'28" (+00'23")

1002 / 41194

188 / 81

42

07'28"

(04:44'43")

07'23" (+01'18")

1010 / 42204

161 / 83

43

06'35"

(04:51'18")

06'34" (+00'29")

1001 / 43206

187 / 81

44

05'11"

(04:56'29")

06'52" (+00'47")

754 / 43960

162 / 89

賽後評分: 中規中矩
給 3 星

4月累積里程 : 43.60 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

, 黃國棟和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'28"	00:12'59"
3	06'24"	00:19'23"
4	07'05"	00:26'28"
5	06'22"	00:32'50"
6	06'16"	00:39'06"
7	07'11"	00:46'17"
8	06'12"	00:52'29"
9	07'20"	00:59'49"
10	06'31"	01:06'20"
11	07'26"	01:13'46"
12	06'06"	01:19'52"
13	06'54"	01:26'46"
14	07'28"	01:34'14"
15	06'12"	01:40'26"
16	06'17"	01:46'43"
17	06'21"	01:53'04"
18	07'33"	02:00'37"
19	06'18"	02:06'55"
20	07'45"	02:14'40"
21	06'31"	02:21'11"
22	08'04"	02:29'15"
23	06'10"	02:35'25"
24	06'25"	02:41'50"
25	07'15"	02:49'05"
26	06'25"	02:55'30"
27	06'30"	03:02'00"
28	06'30"	03:08'30"
29	07'45"	03:16'15"
30	06'18"	03:22'33"
31	07'37"	03:30'10"
32	06'32"	03:36'42"
33	07'20"	03:44'02"
34	06'20"	03:50'22"
35	06'57"	03:57'19"
36	06'41"	04:04'00"
37	06'28"	04:10'28"
38	06'13"	04:16'41"
39	06'23"	04:23'04"
40	07'31"	04:30'35"
41	06'28"	04:37'03"
42	07'25"	04:44'28"
43	06'38"	04:51'06"
43.8	07'08"	04:56'29"

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