30.0 km | 04:18:35 | 08:37/km日期: 2013-11-03 12:16 - 總爬升: 251 m - 地點: 18^3 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 1890 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95%
Pace: 07'12" / 07'42" / 08'00" / 10'12" / 08'08" / 07'32" / 09'38" / 08'00" / 08'32" / 08'04" / 06'56" / 07'44" / 08'20" / 08'32" / 09'04" / 07'04" / 12'02" / 08'36" / 08'20" / 09'40" / 07'44" / 08'32" / 09'56" / 07'52" / 10'12" / 07'32" / 08'48" / 11'00" / 10'08" / 00'00" /
感冒併發氣喘了一星期 本來以為快好了 星期四一跑完星期五更嚴重了....
但是不小心拿到一個富邦全馬名額 今天想想還是硬著頭皮去跑一下好了
今天再度嘗試穿壓縮褲，但是跟之前一樣，我看起來真的不適應壓縮褲。這樣也好，省的花這筆錢 XD
本來想說9點多才吃早餐 於是中餐沒吃就去跑了
事後想想這樣是不對的 跑了四個多小時中間只吃一包果凍，難怪跑到後面跟本跑不動@@ 大概 20多K的時後就開始跑走了 而且怕氣喘再發作，只要發現有點喘，就趕快停下來休息用走的，就在這樣多災多難的情況下終於走完了30K....
只能希望慢慢能夠適應這種距離 富邦馬不要被關門啊
11月累積里程 :
162.11 km 
ASICS GEL-1170 累積 :
1046.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'12" | 00:07'12" |
| 2 | 07'42" | 00:14'54" |
| 3 | 08'00" | 00:22'54" |
| 4 | 10'12" | 00:33'06" |
| 5 | 08'08" | 00:41'14" |
| 6 | 07'32" | 00:48'46" |
| 7 | 09'38" | 00:58'24" |
| 8 | 08'00" | 01:06'24" |
| 9 | 08'32" | 01:14'56" |
| 10 | 08'04" | 01:23'00" |
| 11 | 06'56" | 01:29'56" |
| 12 | 07'44" | 01:37'40" |
| 13 | 08'20" | 01:46'00" |
| 14 | 08'32" | 01:54'32" |
| 15 | 09'04" | 02:03'36" |
| 16 | 07'04" | 02:10'40" |
| 17 | 12'02" | 02:22'42" |
| 18 | 08'36" | 02:31'18" |
| 19 | 08'20" | 02:39'38" |
| 20 | 09'40" | 02:49'18" |
| 21 | 07'44" | 02:57'02" |
| 22 | 08'32" | 03:05'34" |
| 23 | 09'56" | 03:15'30" |
| 24 | 07'52" | 03:23'22" |
| 25 | 10'12" | 03:33'34" |
| 26 | 07'32" | 03:41'06" |
| 27 | 08'48" | 03:49'54" |
| 28 | 11'00" | 04:00'54" |
| 29 | 10'08" | 04:11'02" |
| 30.0 | 07'28" | 04:18'30" |
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