Tc Tuan 2017/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Tc Tuan 新竹
ID 175602

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23.0 km | 02:01:19 | 05:16/km | 第12半馬

戀戀桐花路跑賽

官方成績
日期	2017-04-22
成績	02:01:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10" (+00'19")

00:56'17" (+00'05")

10 km

(00:56'17")

00:29'07" (+02'16")

15 km

(01:25'38")

00:29'21" (+02'30")

00:56'12"

20 km

(01:52'29")

00:26'51"

Finish

(02:01:19)

日期: 2017-04-22 07:00 - 總爬升: 358 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1594 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 11°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'20")

04'55"

1000 / 2000

3

05'45"

(16'05")

05'45" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'48"

(21'54")

05'48" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'15"

(27'09")

05'15" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Tc Tuan

·

還好沒太陽，跑的不要不要的，距離大概比半馬多五百公尺，不到23K。上坡真的是我的弱點。還好夠帶悶燒杯回來

賽前宣言: 團報

賽後評分: 風景好，用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 208.77 km

TCX 上傳 | 7 years ago

超正直, Fandy 和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2017-04-22 19:55 ·

超正直 Joe哥好帥~~~

2017-04-24 19:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'56"	00:10'21"
3	05'45"	00:16'06"
4	05'49"	00:21'55"
5	05'15"	00:27'10"
6	06'09"	00:33'19"
7	07'43"	00:41'02"
8	05'03"	00:46'05"
9	05'11"	00:51'16"
10	05'01"	00:56'17"
11	04'56"	01:01'13"
12	06'14"	01:07'27"
13	06'02"	01:13'29"
14	05'40"	01:19'09"
15	06'29"	01:25'38"
16	05'52"	01:31'30"
17	05'06"	01:36'36"
18	05'12"	01:41'48"
19	05'43"	01:47'31"
20	04'58"	01:52'29"
21	05'34"	01:58'03"
21.8	17'59"	02:12'14"

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