半馬 | 01:59:59 | 05:41/km | 第2半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-11-03 |
| 成績 | 01:59:59 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:41/km |
笨大熊
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:26'00" | 00:53'23" |
| 00:27'23" (+01'23") |
| 00:28'29" (+02'29") | 00:58'13" (+04'50") |
| 00:29'44" (+03'44") |
|
日期: 2013-11-03 07:00 - 地點: 台南市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1481 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%
附記:從第二圈開始到終點前被交管警察攔下四次等車輛通行,其中一個路口等到忍不住浮躁起來,跟上週秋季路跑的享受感覺相差甚遠.
賽前宣言: 平常心以待
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 350.98 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'00" | 00:05'00" |
| 2 | 05'02" | 00:10'02" |
| 3 | 05'10" | 00:15'12" |
| 4 | 05'16" | 00:20'28" |
| 5 | 05'32" | 00:26'00" |
| 6 | 05'31" | 00:31'31" |
| 7 | 05'39" | 00:37'10" |
| 8 | 05'25" | 00:42'35" |
| 9 | 05'25" | 00:48'00" |
| 10 | 05'23" | 00:53'23" |
| 11 | 05'29" | 00:58'52" |
| 12 | 05'36" | 01:04'28" |
| 13 | 05'43" | 01:10'11" |
| 14 | 05'45" | 01:15'56" |
| 15 | 05'56" | 01:21'52" |
| 16 | 06'10" | 01:28'02" |
| 17 | 06'06" | 01:34'08" |
| 18 | 06'16" | 01:40'24" |
| 19 | 05'46" | 01:46'10" |
| 20 | 05'26" | 01:51'36" |
| 21 | 05'45" | 01:57'21" |
| 21.5 | 05'50" | 02:00'05" |
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