陳泰明 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳泰明台北市
ID 15153

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:18:15 | 06:33/km | 第1半馬

2017 世界地球日路跑

官方成績
日期	2017-04-09
成績	02:18:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45"

00:59'54"

10 km

(00:59'54")

00:31'09" (+02'24")

15 km

(01:34'07")

00:34'13" (+05'28")

01:11'25" (+11'31")

20 km

(02:11'19")

00:37'12" (+08'27")

Finish

(02:18:15)

日期: 2017-04-09 06:00 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1481 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'25")

05'35"

1000 / 2000

3

05'39"

(17'04")

05'39" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'44")

05'40" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'52"

(28'36")

05'52" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 75.98 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 338.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'35"	00:11'25"
3	05'39"	00:17'04"
4	05'41"	00:22'45"
5	06'00"	00:28'45"
6	05'53"	00:34'38"
7	05'55"	00:40'33"
8	06'28"	00:47'01"
9	05'54"	00:52'55"
10	06'59"	00:59'54"
11	06'54"	01:06'48"
12	07'01"	01:13'49"
13	06'30"	01:20'19"
14	06'02"	01:26'21"
15	07'46"	01:34'07"
16	06'37"	01:40'44"
17	08'16"	01:49'00"
18	06'37"	01:55'37"
19	07'33"	02:03'10"
20	08'09"	02:11'19"
21	06'44"	02:18'03"
21.1	06'14"	02:18'33"

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