澳門馬拉松訓練

Day 51 - Interval Training
Date: 2013.10.30

原計定劃
目標sub 4：2km jog, 8km漸進加速跑 (由5'30/km加速至5'0/km)

目標sub 3：7 x 1000m, 3'45-4'0/km


訓練實況
3 x 1600m (400m jog)
6'39 6'57 6'46


總結：
第一次唔依計劃訓練，成班GoDone長跑成員全數練3 x 1600m，而我好容易受他人影響地跟大隊一樣咁練，成為偷懶籍口sosad，不過整體又練得ok，係第1隻chur快左d，頭1km就3分59，要搞到放慢d至能夠練到最後。