Puoshen Chou 2017/04/01 訓練日誌

Puoshen Chou 台東
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Puoshen Chou

半馬 | 02:00:12 | 05:41/km | 第7半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	02:00:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13" (+00'02")

00:54'25"

10 km

(00:54'25")

00:27'12" (+00'01")

15 km

(01:21'36")

00:27'11"

00:55'17" (+00'52")

20 km

(01:49'42")

00:28'06" (+00'55")

Finish

(02:00:12)

日期: 2017-04-01 17:50 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'20")

1000 / 1000

05'19"

(10'59")

05'19"

1000 / 2000

05'20"

(16'20")

05'20" (+00'01")

1000 / 3000

05'25"

(21'46")

05'25" (+00'06")

1000 / 4000

05'26"

(27'12")

05'26" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 完賽就好~~

賽後評分: 動線……
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 109.67 km

Saucony US9 累積 : 1253.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

帥八, 培慢～張志銘和其他 7 人說推

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曾烽耿恭喜完賽!

2017-04-02 06:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'20"	00:11'00"
3	05'21"	00:16'21"
4	05'26"	00:21'47"
5	05'26"	00:27'13"
6	05'24"	00:32'37"
7	05'28"	00:38'05"
8	05'33"	00:43'38"
9	05'25"	00:49'03"
10	05'22"	00:54'25"
11	05'39"	01:00'04"
12	05'22"	01:05'26"
13	05'27"	01:10'53"
14	05'19"	01:16'12"
15	05'24"	01:21'36"
16	05'37"	01:27'13"
17	05'39"	01:32'52"
18	05'28"	01:38'20"
19	05'34"	01:43'54"
20	05'48"	01:49'42"
21	06'00"	01:55'42"
21.9	05'16"	02:00'13"