趙寅順 2017/02/19 訓練日誌

趙寅順新北市
ID 58611

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趙寅順

23.0 km | 02:33:58 | 06:41/km | 第19半馬

2017大溪櫻花超半馬

官方成績
日期	2017-02-19
成績	02:33:58
總名次	380 / 1082
分組名次	110 / 274
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'06")

00:28'06"

01:01'39"

10 km

(01:01'39")

00:33'33" (+05'27")

15 km

(01:34'01")

00:32'22" (+04'16")

01:04'29" (+02'50")

20 km

(02:06'08")

00:32'07" (+04'01")

Finish

(02:33:58)

日期: 2017-02-19 07:00 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 3465 Cal - 總步數: 23967 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'30"

(05'30")

05'29" (+00'14")

1000 / 1000

172 / 105

05'31"

(11'01")

05'29" (+00'14")

1004 / 2004

169 / 107

05'28"

(16'29")

05'27" (+00'12")

1000 / 3005

169 / 108

05'43"

(22'12")

05'40" (+00'25")

1007 / 4012

165 / 106

06'00"

(28'12")

05'57" (+00'42")

1007 / 5019

162 / 103

展開計圈分析

賽前宣言: 開心跑完

賽後評分: 路線不錯，可惜櫻花沒開..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 50.13 km

ASICS 虎走TARTHERZEAL3-wide 累積 : 476.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Aide , 簡忠豪和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'29"	00:10'59"
3	05'28"	00:16'27"
4	05'40"	00:22'07"
5	05'59"	00:28'06"
6	06'52"	00:34'58"
7	07'22"	00:42'20"
8	06'29"	00:48'49"
9	06'22"	00:55'11"
10	06'28"	01:01'39"
11	06'12"	01:07'51"
12	07'55"	01:15'46"
13	06'02"	01:21'48"
14	06'07"	01:27'55"
15	06'06"	01:34'01"
16	08'30"	01:42'31"
17	05'44"	01:48'15"
18	05'25"	01:53'40"
19	06'08"	01:59'48"
20	06'20"	02:06'08"
21	06'30"	02:12'38"
22	08'28"	02:21'06"
23	07'15"	02:28'21"
23.6	08'13"	02:32'53"