Roger 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 台南
ID 318311

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10.5 km | 00:57:01 | 05:25/km

北頭洋走標路跑賽

官方成績
日期	2017-03-19
成績	00:57:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

日期: 2017-03-19 06:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 620 Cal - 總步數: 10204 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'23"

(05'23")

05'21" (+00'02")

1003 / 1003

177 / 104

2

05'22"

(10'45")

05'19"

1008 / 2012

181 / 103

3

05'26"

(16'11")

05'24" (+00'05")

1003 / 3015

181 / 101

4

05'28"

(21'39")

05'27" (+00'08")

1001 / 4016

179 / 102

5

05'37"

(27'16")

05'33" (+00'14")

1009 / 5026

179 / 100

展開計圈分析

賽前宣言: 賽前一週感冒嚴重鼻塞 QQ

賽後評分: 來來來跑步！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 32.52 km

mizuno RIDER 18 累積 : 434.7 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

Daisy, 蔡川和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'20"	00:10'41"
3	05'27"	00:16'08"
4	05'27"	00:21'35"
5	05'34"	00:27'09"
6	05'31"	00:32'40"
7	05'33"	00:38'13"
8	05'40"	00:43'53"
9	05'32"	00:49'25"
10	05'23"	00:54'48"
10.4	05'07"	00:57'01"

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