世強 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

世強苗栗
ID 265617

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全馬 | 04:07:04 | 05:51/km | 第5馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	04:07:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51"

00:55'08"

10 km

(00:55'08")

00:28'17" (+01'26")

15 km

(01:23'00")

00:27'52" (+01'01")

00:55'50" (+00'42")

20 km

(01:50'58")

00:27'58" (+01'07")

25 km

(02:19'15")

00:28'17" (+01'26")

00:56'23" (+01'15")

30 km

(02:47'21")

00:28'06" (+01'15")

35 km

(03:19'28")

00:32'07" (+05'16")

01:03'59" (+08'51")

40 km

(03:51'20")

00:31'52" (+05'01")

Finish

(04:07:04)

日期: 2017-03-19 06:31 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2142 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'21")

05'20" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'07"

(16'28")

05'07"

1000 / 3000

4

05'14"

(21'43")

05'14" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'50")

05'07"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 204.24 km

ASICS 亞瑟士 ASICS 亞瑟士累積 : 20043.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

其米林, Jianan Wang 和其他 24 人說推

·

觀看另 3 則留言

世強你比較強

2017-03-19 20:20 ·

菜恭喜完賽～

2017-03-20 19:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	02'51"	00:11'21"
3	05'08"	00:16'29"
4	05'14"	00:21'43"
5	05'08"	00:26'51"
6	06'42"	00:33'33"
7	05'24"	00:38'57"
8	05'08"	00:44'05"
9	05'24"	00:49'29"
10	05'39"	00:55'08"
11	05'31"	01:00'39"
12	05'32"	01:06'11"
13	05'33"	01:11'44"
14	05'38"	01:17'22"
15	05'38"	01:23'00"
16	05'32"	01:28'32"
17	05'38"	01:34'10"
18	05'35"	01:39'45"
19	05'27"	01:45'12"
20	05'46"	01:50'58"
21	05'13"	01:56'11"
22	05'28"	02:01'39"
23	05'45"	02:07'24"
24	05'54"	02:13'18"
25	05'57"	02:19'15"
26	05'30"	02:24'45"
27	05'28"	02:30'13"
28	05'47"	02:36'00"
29	05'38"	02:41'38"
30	05'43"	02:47'21"
31	08'06"	02:55'27"
32	05'42"	03:01'09"
33	06'02"	03:07'11"
34	06'00"	03:13'11"
35	06'17"	03:19'28"
36	06'31"	03:25'59"
37	06'30"	03:32'29"
38	06'26"	03:38'55"
39	06'05"	03:45'00"
40	06'20"	03:51'20"
41	06'28"	03:57'48"
42	07'25"	04:05'13"
42.6	03'14"	04:07'04"

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