10.0 km | 00:59:57 | 05:59/km日期: 2017-03-15 09:09 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 757 Cal - 總步數: 10053 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 77%
Pace: 06'19" / 06'04" / 05'59" / 06'01" / 06'05" / 05'57" / 05'59" / 05'57" / 05'45" / 05'45" / 05'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'14" (+00'23") | 1391 / 1391 | 166 / 95 |
| 2 | | 06'03" (+00'12") | 1382 / 2773 | 167 / 98 |
| 3 | | 05'56" (+00'05") | 1398 / 4171 | 166 / 101 |
| 4 | | 06'05" (+00'14") | 1394 / 5566 | 167 / 98 |
| 5 | | 05'58" (+00'07") | 1387 / 6954 | 168 / 99 |
| 6 | | 05'52" (+00'01") | 1390 / 8345 | 168 / 101 |
| 7 | | 05'51" | 1390 / 9735 | 168 / 100 |
| 8 | | 05'16" | 281 / 10016 | 169 / 112 |
訓練六分速。每次都衝過頭，後繼無力，雖然半馬破2，但是跑完隔天酸痛上身，土法煉鋼，打掉重練，先從六分速完跑，收操，
萬金石，我快準備好了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 136.20 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 06'04" | 00:12'23" |
| 3 | 05'59" | 00:18'22" |
| 4 | 06'01" | 00:24'23" |
| 5 | 06'05" | 00:30'28" |
| 6 | 05'57" | 00:36'25" |
| 7 | 05'59" | 00:42'24" |
| 8 | 05'57" | 00:48'21" |
| 9 | 05'45" | 00:54'06" |
| 10 | 05'45" | 00:59'51" |
| 10.0 | 05'46" | 00:59'57" |
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