12.3 km | 01:17:25 | 06:18/km日期: 2017-03-15 05:27 - 地點: 體育場 - 天氣: 陰雨有風 - 平均心率: 136 - 卡路里: 828 Cal - 總步數: 10603 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 68%
Pace: 07'04" / 07'29" / 06'12" / 06'10" / 05'59" / 05'48" / 05'52" / 05'51" / 05'43" / 05'44" / 07'02" / 06'22" / 07'49" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'08" (+01'26") | 1009 / 1009 | 173 / 80 |
2 | | 07'25" (+01'43") | 1007 / 2016 | 142 / 94 |
3 | | 06'06" (+00'24") | 1005 / 3022 | 128 / 127 |
4 | | 06'10" (+00'28") | 1006 / 4028 | 116 / 139 |
5 | | 05'56" (+00'14") | 1007 / 5035 | 115 / 145 |
6 | | 05'46" (+00'04") | 1004 / 6039 | 125 / 137 |
7 | | 05'48" (+00'06") | 1002 / 7041 | 127 / 135 |
8 | | 05'50" (+00'08") | 1000 / 8042 | 131 / 129 |
9 | | 05'44" (+00'02") | 1005 / 9047 | 127 / 137 |
10 | | 05'42" | 1003 / 10050 | 135 / 128 |
11 | | 06'59" (+01'17") | 1005 / 11056 | 144 / 99 |
12 | | 06'22" (+00'40") | 1007 / 12063 | 157 / 99 |
13 | | 07'36" (+01'54") | 275 / 12339 | 142 / 92 |
昨晚剛入睡,右小腿肚抽筋,真奇怪!
一早右小腿肚硬梆梆..跑步紓緩也沒改善..走路也會痛..安捏似賣安賺..
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
228.21 km 無影腳00 型號 累積 :
7904.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'04" | 00:07'04" |
2 | 07'29" | 00:14'33" |
3 | 06'12" | 00:20'45" |
4 | 06'10" | 00:26'55" |
5 | 05'59" | 00:32'54" |
6 | 05'48" | 00:38'42" |
7 | 05'52" | 00:44'34" |
8 | 05'51" | 00:50'25" |
9 | 05'43" | 00:56'08" |
10 | 05'44" | 01:01'52" |
11 | 07'02" | 01:08'54" |
12 | 06'22" | 01:15'16" |
12.3 | 07'47" | 01:17'25" |