Arthur 2023/02/19 訓練日誌

Arthur 台中
ID 260736

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Arthur

全馬 | 05:10:58 | 07:22/km | 第46馬

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	05:10:58
總名次	509 / 1478
分組名次	187 / 519
平均速度	07:22/km

官方證書

Arthur

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'36")

00:31'36"

01:04'25"

10 km

(01:04'25")

00:32'49" (+01'13")

15 km

(01:38'16")

00:33'51" (+02'15")

01:10'12" (+05'47")

20 km

(02:14'37")

00:36'21" (+04'45")

25 km

(02:52'26")

00:37'49" (+06'13")

01:16'45" (+12'20")

30 km

(03:31'22")

00:38'56" (+07'20")

35 km

(04:11'53")

00:40'31" (+08'55")

01:18'01" (+13'36")

40 km

(04:49'23")

00:37'30" (+05'54")

Finish

(05:10:58)

日期: 2023-02-19 07:00 - 總爬升: 563 m - 地點: 大湖酒莊 - 天氣: 涼爽後大太陽 - 平均心率: 133 - 卡路里: 3127 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'16")

1000 / 1000

06'05"

(12'51")

06'05" (+00'36")

1000 / 2000

06'44"

(19'35")

06'44" (+01'15")

1000 / 3000

05'52"

(25'27")

05'52" (+00'23")

1000 / 4000

06'08"

(31'36")

06'08" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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後半馬路線起起落落..太陽又大..吃撐了側腹痛..跑不起來

賽後評分: 補給粉棒..路線孽心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 254.89 km

ASICS LYTERACER 3(2E) 累積 : 1258.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

戴劍峰, 勲哥和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'06"	00:12'51"
3	06'44"	00:19'35"
4	05'53"	00:25'28"
5	06'08"	00:31'36"
6	06'59"	00:38'35"
7	06'15"	00:44'50"
8	07'22"	00:52'12"
9	06'44"	00:58'56"
10	05'29"	01:04'25"
11	06'28"	01:10'53"
12	07'56"	01:18'49"
13	06'07"	01:24'56"
14	07'12"	01:32'08"
15	06'08"	01:38'16"
16	06'54"	01:45'10"
17	06'27"	01:51'37"
18	06'15"	01:57'52"
19	09'29"	02:07'21"
20	07'16"	02:14'37"
21	07'18"	02:21'55"
22	10'36"	02:32'31"
23	06'11"	02:38'42"
24	06'10"	02:44'52"
25	07'34"	02:52'26"
26	07'41"	03:00'07"
27	07'44"	03:07'51"
28	07'06"	03:14'57"
29	09'23"	03:24'20"
30	07'02"	03:31'22"
31	08'21"	03:39'43"
32	07'32"	03:47'15"
33	07'23"	03:54'38"
34	09'51"	04:04'29"
35	07'24"	04:11'53"
36	06'28"	04:18'21"
37	06'30"	04:24'51"
38	08'32"	04:33'23"
39	06'59"	04:40'22"
40	09'01"	04:49'23"
41	09'27"	04:58'50"
42	08'17"	05:07'07"
42.6	06'26"	05:10'58"