安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事） 2017/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）苗栗
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安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

12.1 km | 01:00:50 | 05:02/km

日期: 2017-03-10 17:14 - 地點: 個人囚室 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 202

Pace: 05'43" / 05'16" / 05'13" / 05'12" / 04'58" / 04'50" / 04'50" / 04'48" / 04'45" / 04'49" / 04'50" / 04'57" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'58")

05'15" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'12")

05'13" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'23")

05'11" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'58"

(26'22")

04'58" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 312.54 km

美津濃-皇速-訓練鞋 J1GA168603 累積 : 1973.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ㄚ彰, 陳鉛昌和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'16"	00:10'59"
3	05'13"	00:16'12"
4	05'12"	00:21'24"
5	04'58"	00:26'22"
6	04'50"	00:31'12"
7	04'50"	00:36'02"
8	04'48"	00:40'50"
9	04'45"	00:45'35"
10	04'49"	00:50'24"
11	04'50"	00:55'14"
12	04'57"	01:00'11"
12.1	08'10"	01:00'51"

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