白天怕水 2017/03/04 訓練日誌

白天怕水桃園
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白天怕水

半馬 | 01:59:41 | 05:40/km | 第15半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:59:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53"

00:56'03"

10 km

(00:56'03")

00:28'10" (+00'17")

15 km

(01:23'57")

00:27'54" (+00'01")

00:57'22" (+01'19")

20 km

(01:53'25")

00:29'28" (+01'35")

Finish

(01:59:41)

日期: 2017-03-04 09:00 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 涼爽無風陽光露臉 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1427 Cal - 總步數: 20284 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'49"

(05'49")

05'46" (+00'20")

1007 / 1007

167 / 103

05'31"

(11'20")

05'30" (+00'04")

1000 / 2008

171 / 105

05'32"

(16'52")

05'31" (+00'05")

1000 / 3008

170 / 105

05'34"

(22'26")

05'33" (+00'07")

1002 / 4011

168 / 106

05'27"

(27'53")

05'26"

1001 / 5013

169 / 108

展開計圈分析

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留言

原尺寸丫拖比小一號舒適多了，總結就是還不適應丫拖跑步。
今天用丫拖來試驗。跑了線上馬拉松21K。很棒。又是破2。爽翻了

賽後評分: 自主賽事。考驗自己平常練習強度。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.20 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Paul, 陳曉慧和其他 20 人說推

留言

觀看另 10 則留言

Wilson Liao 恭喜昇哥半馬破2完賽

2017-03-04 20:33 ·

1 個人推

白天怕水謝謝!!破2固然高興，可是好累~一路跑只能喝兩次水。再停下補給就破不了2了。還是玩賽好，邊跑邊拍照，看妹~

2017-03-05 09:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'31"	00:11'20"
3	05'32"	00:16'52"
4	05'34"	00:22'26"
5	05'27"	00:27'53"
6	05'32"	00:33'25"
7	05'31"	00:38'56"
8	06'06"	00:45'02"
9	05'32"	00:50'34"
10	05'29"	00:56'03"
11	05'33"	01:01'36"
12	05'35"	01:07'11"
13	05'32"	01:12'43"
14	05'34"	01:18'17"
15	05'40"	01:23'57"
16	06'29"	01:30'26"
17	05'39"	01:36'05"
18	05'46"	01:41'51"
19	05'46"	01:47'37"
20	05'48"	01:53'25"
21	05'54"	01:59'19"
21.0	09'28"	01:59'41"