偉哥 2013/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

偉哥雲林
ID 37315

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10.0 km | 01:01:04 | 06:06/km

2013溪頭「米堤盃」森林路跑賽

官方成績
日期	2013-10-26
成績	01:01:04
總名次	98 / 908
分組名次	26 / 159
平均速度	06:06/km

日期: 2013-10-26 07:04 - 總爬升: 283 m - 地點: 米提~ - 天氣: 涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 603 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'09"

(37'09")

07'22"

5037 / 5037

2

24'07"

(01:01'16")

05'05"

4739 / 9776

雲林

偉哥

·

雲林

偉哥

·

雲林

偉哥

·

雲林

偉哥

·

山路還真硬啊~
其實不到10K~

賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.17 km

MIZUNO 8KS-31550 累積 : 333.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

Hungone紅丸子, 陳惠紅和其他 31 人說推

·

觀看另 1 則留言

偉哥加油囉!!

2013-10-26 12:26 ·

Cammy 這麼硬的山路還跑這麼快, 厲害啊! 恭喜!

2013-10-26 14:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'26"	00:15'05"
3	09'26"	00:24'31"
4	08'04"	00:32'35"
5	04'25"	00:37'00"
6	04'37"	00:41'37"
7	05'22"	00:46'59"
8	05'52"	00:52'51"
9	04'52"	00:57'43"
9.7	05'06"	01:01'16"

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