廖泳興 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

廖泳興新北市
ID 9802

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2.2 km | 00:15:38 | 07:12/km

日期: 2017-03-04 10:46 - 地點: 大漢橋河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 158 - 卡路里: 156 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 66%

Pace: 06'49" / 07'32" / 07'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49"

1000 / 1000

2

07'32"

(14'21")

07'32" (+00'43")

1000 / 2000

3

01'16"

(15'38")

07'37" (+00'48")

168 / 2168

新北市

廖泳興

·

半馬結束後的舒緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 237.32 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 : 1030.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

郭慶峰, 呂明潤和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'32"	00:14'21"
2.2	07'38"	00:15'38"

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