建智(魯夫) 2017/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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5.0 km | 00:28:51 | 05:45/km

日期: 2017-02-27 14:49 - 地點: 霄裡陽光鐵馬道 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 78%

Pace: 06'03" / 05'53" / 05'57" / 05'42" / 05'15" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'56")

05'53" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'53")

05'56" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'35")

05'42" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'14"

(28'50")

05'14"

1000 / 5000

6

00'01"

(28'51")

02'48"

7 / 5007

桃園

建智(魯夫)

·

腰傷還沒好…小跑5K試試~還好沒什麼大礙
#我要戒菸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 68.48 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳坤信, Miguel Chen 和其他 13 人說推

·

李崧豪智哥~晚安~愉快

2017-03-01 00:04 ·

1 個人推

建智(魯夫) 謝謝豪弟~早安愉快^_^

2017-03-01 07:43 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'53"	00:11'56"
3	05'57"	00:17'53"
4	05'42"	00:23'35"
5	05'15"	00:28'50"
5.0	02'20"	00:28'51"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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