開有春 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

開有春彰化
ID 146679

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:08:22 | 08:55/km | 第4半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:08:22
總名次	7734 / 8686
分組名次	1997 / 2211
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'01")

00:43'01" (+03'32")

01:22'30"

10 km

(01:22'30")

00:39'29"

15 km

(02:07'27")

00:44'57" (+05'28")

01:30'05" (+07'35")

20 km

(02:52'35")

00:45'08" (+05'39")

Finish

(03:08:22)

日期: 2017-02-12 06:15 - 總爬升: 493 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1585 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'13"

(08'13")

08'13" (+01'46")

1000 / 1000

2

07'08"

(15'22")

07'08" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'54"

(22'17")

06'54" (+00'27")

1000 / 3000

4

11'46"

(34'03")

11'46" (+05'19")

1000 / 4000

5

09'02"

(43'06")

09'02" (+02'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望順利完賽

賽後評分: 賽事規劃不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 63.25 km

NIKE AIR ZOOM STRUCTURE 18 累積 : 227.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李崧豪, 黃宇賢和其他 3 人說推

·

李崧豪晚安愉悅

2017-02-24 00:37 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	07'08"	00:15'17"
3	06'55"	00:22'12"
4	11'47"	00:33'59"
5	09'02"	00:43'01"
6	07'42"	00:50'43"
7	07'22"	00:58'05"
8	07'14"	01:05'19"
9	09'41"	01:15'00"
10	07'30"	01:22'30"
11	09'01"	01:31'31"
12	09'43"	01:41'14"
13	07'24"	01:48'38"
14	10'27"	01:59'05"
15	08'22"	02:07'27"
16	09'49"	02:17'16"
17	11'06"	02:28'22"
18	07'40"	02:36'02"
19	08'12"	02:44'14"
20	08'21"	02:52'35"
21	09'13"	03:01'48"
22	06'27"	03:08'15"
22.0	19'35"	03:09'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km