謝進興 2017/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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10.3 km | 00:50:57 | 04:56/km

日期: 2017-02-11 16:29 - 地點: 明新科大 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 78 - 卡路里: 632 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 66%

Pace: 05'37" / 05'18" / 05'07" / 05'06" / 05'02" / 04'45" / 04'42" / 04'34" / 04'37" / 04'35" / 05'14" /

傍晚晚跑10k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 191.34 km

XT 上傳 | 7 years ago

胡正賢(新竹瘋), 黃小勝和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'18"	00:10'55"
3	05'07"	00:16'02"
4	05'06"	00:21'08"
5	05'02"	00:26'10"
6	04'45"	00:30'55"
7	04'42"	00:35'37"
8	04'34"	00:40'11"
9	04'37"	00:44'48"
10	04'35"	00:49'23"
10.3	05'14"	00:50'57"

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