甘興城 2017/02/05 訓練日誌

甘興城苗栗
ID 203702

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甘興城

恭喜破PB

半馬 | 01:59:37 | 05:40/km | 第5半馬

2017 浪漫台3線大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2017-02-05
成績	01:59:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34"

00:54'30"

10 km

(00:54'30")

00:28'56" (+03'22")

15 km

(01:23'11")

00:28'41" (+03'07")

00:56'31" (+02'01")

20 km

(01:51'01")

00:27'50" (+02'16")

Finish

(01:59:37)

日期: 2017-02-05 07:06 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1063 Cal - 總步數: 21351 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'54"

(04'54")

04'51" (+00'05")

1007 / 1007

179 / 114

04'48"

(09'42")

04'46"

1004 / 2011

182 / 114

05'12"

(14'54")

05'11" (+00'25")

1002 / 3014

179 / 107

05'16"

(20'10")

05'13" (+00'27")

1007 / 4021

178 / 106

05'29"

(25'39")

05'28" (+00'42")

1002 / 5023

179 / 101

展開計圈分析

苗栗

甘興城

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苗栗

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賽後評分: 還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 77.31 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陸興燕, Mike Hsiao 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'49"	00:09'39"
3	05'11"	00:14'50"
4	05'14"	00:20'04"
5	05'30"	00:25'34"
6	05'38"	00:31'12"
7	05'52"	00:37'04"
8	07'03"	00:44'07"
9	05'33"	00:49'40"
10	04'50"	00:54'30"
11	05'17"	00:59'47"
12	05'47"	01:05'34"
13	06'50"	01:12'24"
14	05'34"	01:17'58"
15	05'13"	01:23'11"
16	05'13"	01:28'24"
17	05'32"	01:33'56"
18	05'30"	01:39'26"
19	05'55"	01:45'21"
20	05'40"	01:51'01"
21	05'38"	01:56'39"
21.5	06'18"	01:59'37"