Kenny Lai 2017/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny Lai 桃園
ID 87405

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16.0 km | 01:43:48 | 06:28/km

日期: 2017-01-30 06:50 - 地點: 觀音區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1038 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

Pace: 05'35" / 05'42" / 05'53" / 06'12" / 06'12" / 06'10" / 06'08" / 08'15" / 07'34" / 05'58" / 06'07" / 06'25" / 06'41" / 06'44" / 07'17" / 06'45" / 10'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35"

1000 / 1000

2

05'41"

(11'16")

05'41" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'09")

05'52" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'11"

(23'21")

06'11" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'12"

(29'34")

06'12" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kenny Lai

·

桃園

Kenny Lai

·

大年初三健康一下!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 41.15 km

FILA CHEETAH 累積 : 30.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

彭日生和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'42"	00:11'17"
3	05'53"	00:17'10"
4	06'12"	00:23'22"
5	06'12"	00:29'34"
6	06'10"	00:35'44"
7	06'08"	00:41'52"
8	08'15"	00:50'07"
9	07'34"	00:57'41"
10	05'58"	01:03'39"
11	06'07"	01:09'46"
12	06'25"	01:16'11"
13	06'41"	01:22'52"
14	06'44"	01:29'36"
15	07'17"	01:36'53"
16	06'45"	01:43'38"
16.0	09'43"	01:43'49"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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