謝志遠 2017/02/05 訓練日誌

謝志遠新北市
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謝志遠

半馬 | 02:44:34 | 07:48/km | 第26半馬

2017 浪漫台3線大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2017-02-05
成績	02:44:34
總名次	465 / 808
分組名次	115 / 185
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'35")

00:33'35"

01:16'57" (+01'21")

10 km

(01:16'57")

00:43'22" (+09'47")

15 km

(01:54'12")

00:37'15" (+03'40")

01:15'36"

20 km

(02:32'33")

00:38'21" (+04'46")

Finish

(02:44:34)

日期: 2017-02-05 07:16 - 總爬升: 236 m - 地點: 大湖酒莊 - 天氣: 15℃/73% - 平均心率: 139 - 卡路里: 1700 Cal - 總步數: 22511 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'49"

(06'49")

06'48" (+01'54")

1001 / 1001

161 / 91

06'14"

(13'03")

06'11" (+01'17")

1007 / 2008

174 / 92

07'42"

(20'45")

07'39" (+02'45")

1005 / 3014

154 / 84

06'10"

(26'55")

06'06" (+01'12")

1009 / 4024

173 / 94

06'46"

(33'41")

06'44" (+01'50")

1004 / 5028

169 / 87

展開計圈分析

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草莓，跑太慢會吃不到！

賽前宣言: ！！

賽後評分: 補給站大方提供在地草莓，賣相佳，甜度高，成為補給站最受歡迎補給品，不過跑太慢真的就吃不到了！太搶手了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	313~381	65~79%
2:M馬拉松配速區	381~429	79~89%
3:T乳酸耐力區	429~444	89~92%
4:A無氧耐力區	444~470	92~97.5%
5:I最大耗氧區	470~483	97.5~100%
最大心率為483 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 87.69 km

Nike LUNARGLIDE7-藍累積 : 496.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

郁昀林, Terpy 和其他 10 人說推

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Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-02-05 22:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'14"	00:13'03"
3	07'34"	00:20'37"
4	06'10"	00:26'47"
5	06'48"	00:33'35"
6	10'47"	00:44'22"
7	08'40"	00:53'02"
8	10'30"	01:03'32"
9	08'31"	01:12'03"
10	04'54"	01:16'57"
11	08'36"	01:25'33"
12	07'25"	01:32'58"
13	09'22"	01:42'20"
14	06'07"	01:48'27"
15	05'45"	01:54'12"
16	06'48"	02:01'00"
17	07'18"	02:08'18"
18	07'22"	02:15'40"
19	09'27"	02:25'07"
20	07'26"	02:32'33"
21	08'35"	02:41'08"
21.5	07'12"	02:44'34"