昨晚跑晚後用滾輪按摩了小腿，今天小腿的鐵腿就退了，所以還是出門慢慢跑一下，6分速慢慢跑到接近4公里時攔截到想要偷懶折返的隊友蔡牙醫，我們就一起跑到5公里再折返，折返後我帶頭跑加速到5:30跑一公里後，換人帶頭加到5:20，就這樣輪流帶頭加速到5:00...到最後1500公尺緩和跑，結束今天輕鬆愉快的小團練。