瞇瞇眼慢郎忠 2017/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

瞇瞇眼慢郎忠苗栗
ID 239103

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瞇瞇眼慢郎忠

半馬 | 01:39:54 | 04:44/km | 第3半馬

2017 浪漫台3線大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2017-02-05
成績	01:39:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'42")

00:22'42" (+00'10")

00:48'15" (+02'21")

10 km

(00:48'15")

00:25'33" (+03'01")

15 km

(01:11'37")

00:23'22" (+00'50")

00:45'54"

20 km

(01:34'09")

00:22'32"

Finish

(01:39:54)

日期: 2017-02-05 07:15 - 總爬升: 333 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'29"

(08'55")

04'29" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'28")

04'33" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'59")

04'30" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'42"

(22'41")

04'42" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 期許跑更好的成績

賽後評分: 補給有待加強
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 261.47 km

asics 翔走累積 : 579.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

敏敏, Nico Lin 和其他 18 人說推

·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-02-05 22:47 ·

1 個人推

瞇瞇眼慢郎忠謝謝

2017-02-05 22:48 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'30"	00:08'56"
3	04'33"	00:13'29"
4	04'31"	00:18'00"
5	04'42"	00:22'42"
6	04'42"	00:27'24"
7	04'48"	00:32'12"
8	05'39"	00:37'51"
9	04'53"	00:42'44"
10	05'31"	00:48'15"
11	04'46"	00:53'01"
12	04'49"	00:57'50"
13	05'11"	01:03'01"
14	04'23"	01:07'24"
15	04'13"	01:11'37"
16	04'27"	01:16'04"
17	04'31"	01:20'35"
18	04'24"	01:24'59"
19	04'39"	01:29'38"
20	04'31"	01:34'09"
21	04'22"	01:38'31"
21.3	04'00"	01:39'54"

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