山不耐熱 2013/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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半馬 | 02:00:55 | 05:43/km | 第8半馬

2013躍馬后里路跑賽

官方成績
日期	2013-10-12
成績	02:00:55
總名次	421 / -
分組名次	105 / -
平均速度	05:43/km

官方證書

山不耐熱

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'30")

00:30'30" (+01'59")

00:59'01"

10 km

(00:59'01")

00:28'31"

15 km

(01:30'14")

00:31'13" (+02'42")

01:01'47" (+02'46")

20 km

(02:00'48")

00:30'34" (+02'03")

Finish

(02:00:55)

日期: 2013-10-12 07:00 - 總爬升: 204 m - 地點: 后里 - 天氣: 熱 - 平均心率: 94 - 卡路里: 1272 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

台中

山不耐熱

·

台中

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·

台中

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·

差強人意

賽前宣言: 為自己加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 69.37 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾小范, Stanely 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'53"	00:11'10"
3	07'32"	00:18'42"
4	06'28"	00:25'10"
5	05'20"	00:30'30"
6	05'34"	00:36'04"
7	05'22"	00:41'26"
8	05'39"	00:47'05"
9	05'48"	00:52'53"
10	06'08"	00:59'01"
11	05'57"	01:04'58"
12	06'13"	01:11'11"
13	06'12"	01:17'23"
14	05'45"	01:23'08"
15	07'06"	01:30'14"
16	05'50"	01:36'04"
17	06'15"	01:42'19"
18	06'24"	01:48'43"
19	06'32"	01:55'15"
20	05'33"	02:00'48"
20.1	04'20"	02:01'16"

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