泳鴿 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

泳鴿高雄
ID 69193

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:28:27 | 07:47/km | 第20馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	05:28:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'55")

00:34'55" (+00'31")

01:16'12" (+06'20")

10 km

(01:16'12")

00:41'17" (+06'53")

15 km

(01:51'40")

00:35'28" (+01'04")

01:09'52"

20 km

(02:26'04")

00:34'24"

25 km

(03:07'01")

00:40'57" (+06'33")

01:16'47" (+06'55")

30 km

(03:42'51")

00:35'50" (+01'26")

35 km

(04:23'34")

00:40'43" (+06'19")

01:17'54" (+08'02")

40 km

(05:00'45")

00:37'11" (+02'47")

Finish

(05:28:27)

日期: 2017-01-15 06:41 - 總爬升: 124 m - 地點: 高樹國中 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1785 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'25")

06'37" (+00'52")

1000 / 2000

3

07'20"

(20'46")

07'20" (+01'35")

1000 / 3000

4

07'15"

(28'01")

07'15" (+01'30")

1000 / 4000

5

06'53"

(34'54")

06'53" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 不知腳斷了沒!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 244.34 km

Saucony Type A 累積 : 5017.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳育富, 張益祥和其他 24 人說推

·

觀看另 7 則留言

楊清富泳蓁，恭喜順利完賽，水啦！

2017-01-15 18:27 ·

謝宗晉泳蓁晚安恭喜完賽

2017-01-15 18:44 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'37"	00:13'25"
3	07'21"	00:20'46"
4	07'16"	00:28'02"
5	06'53"	00:34'55"
6	08'38"	00:43'33"
7	06'18"	00:49'51"
8	06'48"	00:56'39"
9	12'51"	01:09'30"
10	06'42"	01:16'12"
11	06'18"	01:22'30"
12	07'49"	01:30'19"
13	06'12"	01:36'31"
14	06'04"	01:42'35"
15	09'05"	01:51'40"
16	05'46"	01:57'26"
17	07'36"	02:05'02"
18	06'02"	02:11'04"
19	08'48"	02:19'52"
20	06'12"	02:26'04"
21	07'47"	02:33'51"
22	08'44"	02:42'35"
23	09'57"	02:52'32"
24	07'40"	03:00'12"
25	06'49"	03:07'01"
26	07'14"	03:14'15"
27	07'19"	03:21'34"
28	06'21"	03:27'55"
29	08'51"	03:36'46"
30	06'05"	03:42'51"
31	08'13"	03:51'04"
32	06'02"	03:57'06"
33	06'01"	04:03'07"
34	13'03"	04:16'10"
35	07'24"	04:23'34"
36	06'13"	04:29'47"
37	10'25"	04:40'12"
38	06'40"	04:46'52"
39	06'24"	04:53'16"
40	07'29"	05:00'45"
41	12'56"	05:13'41"
42	09'45"	05:23'26"
42.8	06'22"	05:28'27"

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