5.0 km | 00:21:35 | 04:18/km日期: 2017-01-24 20:16 - 地點: 操場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 289 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%
Pace: 04'22" / 04'13" / 04'23" / 04'15" / 04'17" / 378'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'15" | 400 / 400 |
| 2 | | 04'22" (+00'07") | 400 / 800 |
| 3 | | 04'20" (+00'05") | 400 / 1200 |
| 4 | | 04'16" (+00'01") | 400 / 1600 |
| 5 | | 04'15" | 400 / 2000 |
| 6 | | 04'19" (+00'04") | 400 / 2400 |
| 7 | | 04'18" (+00'03") | 400 / 2800 |
| 8 | | 04'21" (+00'06") | 400 / 3199 |
| 9 | | 04'15" | 400 / 3599 |
| 10 | | 04'18" (+00'03") | 400 / 3999 |
| 11 | | 04'16" (+00'01") | 400 / 4399 |
| 12 | | 04'19" (+00'04") | 400 / 4800 |
| 13 | | 04'23" (+00'08") | 211 / 5011 |
今日團練課表4:20跑12k~~
結果還是無法駕馭這速度～
只好跳車休息片刻
1月累積里程 :
131.37 km 
asics 虎走 TARTHERZEAL 2-wide 累積 :
2121.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'22" | 00:04'22" |
| 2 | 04'13" | 00:08'35" |
| 3 | 04'23" | 00:12'58" |
| 4 | 04'15" | 00:17'13" |
| 5 | 04'17" | 00:21'30" |
| 5.0 | 350'43" | 00:25'40" |
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