阿懋 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

阿懋高雄
ID 163284

48 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.0 km | 01:44:27 | 04:32/km | 第4半馬

2016 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	01:44:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'03")

00:22'03"

00:44'10"

10 km

(00:44'10")

00:22'07" (+00'04")

15 km

(01:06'33")

00:22'23" (+00'20")

00:45'30" (+01'20")

20 km

(01:29'40")

00:23'07" (+01'04")

Finish

(01:44:27)

日期: 2016-12-25 07:00 - 地點: 屏東萬丹 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1346 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'17"

(08'42")

04'17"

1000 / 2000

3

04'17"

(12'59")

04'17"

1000 / 3000

4

04'26"

(17'26")

04'26" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'00")

04'34" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

怎麼可以這麼熱

賽前宣言: 堅持到底！

賽後評分: 起跑時間太晚，但是居民很熱情，補給真的很不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 173.05 km

ASICS TARTHERZEAL. TS4 累積 : 202.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

深般若, 阿立和其他 20 人說推

·

吳宗霖恭喜簡兄高速完賽上凸台！

2016-12-25 15:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'18"	00:08'44"
3	04'18"	00:13'02"
4	04'26"	00:17'28"
5	04'35"	00:22'03"
6	04'24"	00:26'27"
7	04'17"	00:30'44"
8	04'27"	00:35'11"
9	04'32"	00:39'43"
10	04'27"	00:44'10"
11	04'26"	00:48'36"
12	04'23"	00:52'59"
13	04'31"	00:57'30"
14	04'30"	01:02'00"
15	04'33"	01:06'33"
16	04'31"	01:11'04"
17	04'32"	01:15'36"
18	04'40"	01:20'16"
19	04'38"	01:24'54"
20	04'46"	01:29'40"
21	04'45"	01:34'25"
22	04'35"	01:39'00"
23	04'32"	01:43'32"
23.3	03'34"	01:44'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km