建智(魯夫) 2017/01/08 訓練日誌

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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建智(魯夫)

9.0 km | 00:50:24 | 05:36/km

2017鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2017-01-08
成績	00:50:24
總名次	136 / 3548
分組名次	40 / 562
平均速度	05:36/km

日期: 2017-01-08 08:09 - 地點: 北湖火車站 - 天氣: 陰 - 平均心率: 138 - 卡路里: 470 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

05'40"

(10'59")

05'40" (+00'22")

1000 / 2000

06'01"

(17'01")

06'01" (+00'43")

1000 / 3000

06'10"

(23'11")

06'10" (+00'52")

1000 / 4000

05'45"

(28'57")

05'45" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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2017第一場路跑完賽…進步不少^_^
開心碰到好多跑友認領
#鐵路路跑乘風接軌
完賽禮很豐富
獎牌還可以跟木製火車結合
還有火車福笛

賽後評分: 賽道太窄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 125.86 km

TCX 上傳 | 8 years ago

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觀看另 4 則留言

李崧豪智哥~恭喜完賽、晚安、假日運動愉快

2017-01-08 20:07 ·

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建智(魯夫) 豪弟…謝謝你
也恭喜你龍井馬高速完賽
還跟美女合照，真有你的^_^

2017-01-08 20:11 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'41"	00:11'00"
3	06'01"	00:17'01"
4	06'11"	00:23'12"
5	05'45"	00:28'57"
6	06'09"	00:35'06"
7	05'28"	00:40'34"
8	05'39"	00:46'13"
8.9	07'53"	00:52'57"