莫仔 2016/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:15:41 | 06:25/km | 第16半馬

2016邁向2017幸福清水鰲峰山高美濕地山海戀路跑

官方成績
日期	2016-12-31
成績	02:15:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'44")

00:34'44" (+05'53")

01:03'35" (+00'42")

10 km

(01:03'35")

00:28'51"

15 km

(01:34'07")

00:30'32" (+01'41")

01:02'53"

20 km

(02:06'28")

00:32'21" (+03'30")

Finish

(02:15:41)

日期: 2016-12-31 06:15 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:15'40"

(02:15'40")

06'16"

21647 / 21647

賽前宣言: ~~~

賽後評分: ~~~~~~~~~~~~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 296.15 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 3 累積 : 288.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

htCho, Leon 和其他 12 人說推

·

吉哥水啦

2017-01-07 19:45 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'32"	00:13'33"
3	07'00"	00:20'33"
4	07'07"	00:27'40"
5	07'04"	00:34'44"
6	07'40"	00:42'24"
7	05'46"	00:48'10"
8	05'06"	00:53'16"
9	05'18"	00:58'34"
10	05'01"	01:03'35"
11	06'18"	01:09'53"
12	05'48"	01:15'41"
13	05'43"	01:21'24"
14	06'52"	01:28'16"
15	05'51"	01:34'07"
16	06'51"	01:40'58"
17	05'21"	01:46'19"
18	06'40"	01:52'59"
19	05'48"	01:58'47"
20	07'41"	02:06'28"
21	05'34"	02:12'02"
21.7	06'04"	02:16'08"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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