大頭 2013/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

大頭台南
ID 3489

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12.0 km | 01:02:24 | 05:10/km

日期: 2013-10-10 16:46 - 地點: 台南成大自強校區 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1019 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 05'23" / 05'20" / 05'27" / 05'19" / 05'06" / 05'13" / 04'53" / 04'41" / 04'55" / 04'59" / 05'12" / 05'06" / 19'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'22" (+00'42")

1002 / 1002

2

05'27"

(10'50")

05'21" (+00'41")

1017 / 2020

3

05'26"

(16'16")

05'24" (+00'44")

1004 / 3024

4

05'23"

(21'39")

05'17" (+00'37")

1017 / 4041

5

05'10"

(26'49")

05'07" (+00'27")

1009 / 5050

展開計圈分析

兩天沒跑了,反而感覺身體很疲勞,今天中午吃完飯後下午又陷入昏睡.......4點多到自強全身還昏沉沉的...
到的時候博翔,阿伯,古教授都在跑了,一開始自己慢慢跑,後來和漢智大哥一起跑三圈速度就拉上去了,跑完的時候泳麟大哥和宗陵也來了........
這兩天工作忙又沒來跑心情一直不太好,有點鑽牛角尖的感覺...今天跑完感覺整個人都開朗起來了,跑步真的會帶給人正面的能量啊........

10月累積里程 : 211.25 km

XT 上傳 | 11 years ago

黃世杰, 籃振平和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'20"	00:10'43"
3	05'27"	00:16'10"
4	05'19"	00:21'29"
5	05'06"	00:26'35"
6	05'13"	00:31'48"
7	04'53"	00:36'41"
8	04'41"	00:41'22"
9	04'55"	00:46'17"
10	04'59"	00:51'16"
11	05'12"	00:56'28"
12	05'06"	01:01'34"
12.0	19'22"	01:02'24"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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